Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть на 10 кг за месяц: простая арифметика похудения
Хочешь сбросить 10 кг за месяц? Тут всё не так просто: давай разберёмся, сколько калорий реально можно есть в день, чтобы добиться такого результата. Познакомимся с формулами расчёта калорий для похудения, важностью баланса БЖУ и подводными камнями слишком быстрого похудения. Узнаешь, почему дефицит калорий важно сочетать с физической активностью. Разберём типичные ошибки, советы по составлению меню и реальные примеры на каждый день.