Противопоказания: когда спорт и питание могут навредить

Когда вы начинаете заниматься спортом или садитесь на диету, многие говорят: "Это полезно для всех". Но противопоказания, это ситуации, при которых физическая нагрузка или добавки могут вызвать вред, а не пользу. Также известны как ограничения к тренировкам, они не всегда очевидны — и их игнорируют даже опытные спортсмены. Вы можете пить протеин, если у вас проблемы с почками? Можно ли принимать жиросжигатели при высоком давлении? Что делать, если вы чувствуете упадок сил, но при этом пьёте энергетики? Эти вопросы — не теория. Это реальные риски, которые приводят людей к больницам, а не к рельефу.

спортивное питание, это не волшебные таблетки, а концентрированные вещества, которые влияют на обмен веществ, гормоны и нервную систему. Также известны как БАДы, они работают только при отсутствии скрытых заболеваний. Креатин может усугубить проблемы с почками. Кофеин в энергетических добавках поднимает давление — и это опасно, если у вас гипертония. Протеиновые коктейли не вредят здоровым людям, но при нарушении работы печени или диабете — могут стать серьёзной нагрузкой. И это не мифы из интернета. Это данные клинических исследований, которые редко публикуют на упаковках.

тренировки, это не просто движение — это стресс для организма, который требует адекватной подготовки и восстановления. Также известны как физическая нагрузка, они могут быть опасны при сердечной недостаточности, грыжах, после операций или при острых воспалениях. Сколько раз вы слышали: "Тренируйся даже если болит"? Это неправильно. Перетренированность — это не про дисциплину, это про риск разрыва связок, обострения хронических болезней и сбоя гормональной системы. Особенно это касается женщин на сушке, которые теряют жир, но при этом не восстанавливают гормоны. Или людей, которые пьют воду по 5 литров в день, чтобы "сжечь жир" — и попадают в больницу с отравлением водой.

В этом сборнике вы найдёте честные ответы на вопросы, которые никто не хочет обсуждать. Почему протеин может вызывать вздутие у некоторых и не трогать других. Почему жиросжигатели работают только у тех, у кого нет проблем с щитовидкой. Почему витамины, которые помогают набрать массу, могут усугубить аллергию. Мы не говорим "не тренируйтесь". Мы говорим: "Сначала узнайте, не вредите ли вы себе". Ни одна добавка, ни одна диета, ни одна тренировка не стоят вашего здоровья. Здесь — только факты, без маркетинга, без ложных обещаний. Только то, что нужно знать, прежде чем сделать следующий шаг.