Archive: 2026/01
Кому нужно пить гейнер, а кому протеин: как выбрать правильное спортивное питание
Разберёмся, когда нужен гейнер, а когда - протеин: для набора массы, похудения или просто восстановления. Простые правила, чтобы не тратить деньги зря.
Можно ли принимать гейнер и сывороточный протеин одновременно?
Можно ли пить гейнер и сывороточный протеин одновременно? Да, но только если вы тренируетесь тяжело и не можете набрать калории через еду. В остальных случаях это приведет к набору жира, а не мышц.
Сколько протеина можно пить в день: реальные нормы для набора массы и похудения
Сколько протеина можно пить в день? Узнайте реальные нормы для набора мышечной массы и похудения, как правильно распределить приём, когда он не нужен и почему он не вредит почкам.
Почему на ужин нужен белок: как белок улучшает сон, восстановление и контроль веса
Белок на ужин улучшает сон, снижает ночные перекусы и сохраняет мышцы. Это не диета - это биология. Узнайте, почему даже без тренировок вам нужен белок вечером.
Какие продукты исключить при сушке тела для максимального сжигания жира
Чтобы подсушить тело, нужно не просто есть меньше, а исключить продукты, которые тормозят сжигание жира: сахар, мучное, алкоголь, жирные молочные продукты. Вместо них - белок, овощи и медленные углеводы.
Что заставляет мышцы расти: научно обоснованные причины набора массы
Что на самом деле заставляет мышцы расти? Не вес, не протеин и не частота тренировок. Научно доказанные причины роста мышечной массы - от техники до сна и питания.
Что пьют при сушке: правильные напитки для сжигания жира и сохранения мышц
Что пить при сушке в бодибилдинге: вода, электролиты, зеленый чай и что нельзя употреблять. Правильный питьевой режим - ключ к сохранению мышц и сжиганию жира без вреда для здоровья.
Нужно ли спортивное питание для начинающих в тренажерном зале?
Спортивное питание не обязательно для начинающих. В первые месяцы тренировок важны правильное питание, сон и прогресс в нагрузке. Протеин и другие добавки - это удобство, а не основа роста.
В каком виде лучше есть яйца для роста мышц: научно обоснованный ответ
Узнайте, в каком виде яйца лучше есть для роста мышц: вареные, сырые или в омлете. Научно обоснованные ответы, сколько есть в день и когда лучше употреблять.
Что есть, чтобы быстрее расти мышцам: реальные продукты и правила питания
Чтобы мышцы росли быстрее, нужно есть не только белок, но и углеводы, жиры, пить воду и спать. Простые правила питания, которые работают на практике - без фанатизма и дорогостоящих добавок.
Что делать, если нет сил и постоянная слабость: практические шаги по восстановлению энергии
Что делать, если нет сил и постоянная слабость? Разбираем причины - от неправильного питания до дефицитов витаминов. Практические шаги, что есть, чтобы вернуть энергию, и когда нужно идти к врачу.
Что лучше принимать: протеин или гейнер? Разбор по фактическим целям
Протеин или гейнер - что лучше? Ответ зависит от вашей цели: сохранить мышцы или набрать массу. Разбираем, когда нужен каждый, а когда оба - лишние.